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　　運(yùn)動(dòng)健身的好處大家都知道，但在不同人生階段選擇適合自己年齡的運(yùn)動(dòng)方式是十分重要的。兒童的體格發(fā)育尚未完善，身體許多條件與成人不盡相同，如各器官功能都較弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，關(guān)節(jié)比成人柔軟，心、肺功能也因未發(fā)育完善而相對(duì)較弱，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)能力也較差。因此，不是所有適合成人的運(yùn)動(dòng)也同樣適合兒童，以下4種運(yùn)動(dòng)就是較常見的“少兒不宜”的運(yùn)動(dòng)。

　　長(zhǎng)跑不宜強(qiáng)度過(guò)大

　　有些家長(zhǎng)自己每天清晨喜歡練長(zhǎng)跑，也拉著幾歲大的孩子一起跑，這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉縱向發(fā)展，肌力差，強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發(fā)育。另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān)，造成氧氣供應(yīng)不足。因此，不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量，而且會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過(guò)多，冷天容易受涼感冒，晨練必須特別注意氣溫變化?？傊瑑和L(zhǎng)跑應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，一般認(rèn)為，12歲以下的小孩每次跑步不宜超過(guò)1000米。

　　不宜經(jīng)常拔河

　　“拔蘿卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都會(huì)唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。拔河時(shí)，幼兒身體或后仰，或前傾，或側(cè)身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí)，往往要持續(xù)一定的時(shí)間。而幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。另外，拔河時(shí)常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，在這種情況下，心臟和大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性缺血缺氧，嚴(yán)重者可能發(fā)生昏厥。因此，拔河并不是一項(xiàng)適合幼兒的經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)。

　　不宜掰手腕

　　由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因?yàn)樵陉滞髸r(shí)，肘關(guān)節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時(shí)，雙方都咬緊牙關(guān)，拼命屈曲手指和腕關(guān)節(jié)，借著前臂旋前、肘關(guān)節(jié)屈曲及上臂內(nèi)旋的動(dòng)作，以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ?。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉(zhuǎn)力，剛好在肱骨內(nèi)旋肌附著點(diǎn)上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋形骨折。表現(xiàn)為在雙方用力的瞬間，往往突然上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動(dòng)彈。另外，兒童掰手腕前一般都很少做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉韌帶從原來(lái)的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

　　不宜跳街舞

　　有關(guān)專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞并不適合小孩子，因?yàn)榻治韫?jié)奏強(qiáng)烈，而幼兒的肌肉控制能力較差，過(guò)分扭動(dòng)身體容易失去平衡而跌倒。同時(shí)，這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)他們的健康成長(zhǎng)十分不利。英國(guó)的醫(yī)學(xué)專家也提出，跳街舞時(shí)，不間斷地快速扭動(dòng)頸部，會(huì)使頸動(dòng)脈頻繁扭曲，血液流動(dòng)受阻，容易發(fā)生大腦缺血，出現(xiàn)昏厥；嚴(yán)重者會(huì)拉裂脊神經(jīng)，導(dǎo)致肢體麻木、運(yùn)動(dòng)遲鈍。

　　合理有效的運(yùn)動(dòng)有助于孩子長(zhǎng)高，正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，更應(yīng)充分利用寒暑假，多進(jìn)行跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既有助于增加孩子的身高，又不會(huì)傷害身體。此外，家長(zhǎng)在指導(dǎo)孩子做運(yùn)動(dòng)時(shí)，不能想當(dāng)然、憑經(jīng)驗(yàn)，要學(xué)習(xí)掌握正確的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，科學(xué)地增加運(yùn)動(dòng)量，把握漸進(jìn)性原則，注意間隔放松和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。

　　(作者單位：濟(jì)南市第五人民醫(yī)院)□ 張洪軍